再過幾天就是“國慶”黃金周，大多數市民已經作好了舉家出遊的准備。為了保障市民的旅途安全健康，天府早報健康周刊提醒您以下幾大出遊保健需注意： 

預防注射不可少 

為避免各種傳染疾病，旅遊前可參考旅遊地點的環境，於出發前打必要的預防針，如：流感疫苗、Ａ型及Ｂ型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗，以及服用防瘧葯物等，以避免傳染疾病。 

多喝水 

旅遊時應多補充水分，可減少腸胃不適的幾率；多喝水能讓皮膚細嫩，拍照更美麗；飛機上多喝水，可減少被傳染病菌的幾率；高血壓、缺血性心臟病患者出遊時尤需多補充水分，並應注重睡眠，隨時注意血壓。 

長途飛行，應適時活動身體 

長久乘坐飛機，抵達目的地后常會全身酸痛、下肢浮腫，可每隔一小時起身，做做簡單的伸展操，並替小腿、頸部及腰背輕壓按摩，減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現象，還可預防靜脈栓塞；特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者，長時間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進而演變為肺栓塞而猝死，因此務必每隔一段時間起身走走。 

吃口香糖、打呵欠，可減少飛機起降時的耳鳴 

飛機起降時，不少人會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感，可隨身帶一包口香糖，讓嘴部咀嚼以減緩此現象。但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者，應於搭機前先找醫師治療，否則會加重不舒服的情況。 

多洗手，避免生飲生食或碰觸野生動植物 

旅途中最怕吃壞肚子，影響體力破壞旅遊情緒。“多洗手”是預防腸胃感染的不二法門，避免生飲生食可減少受感染的幾率。 

睡眠充足，保持旅遊好體力 

要有好的體力，保持充足的睡眠十分重要，尤其是心血管疾病患者，充足的睡眠與良好的飲食可以避免血壓突然升高。如果您實在走得腿酸腳痛，建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。 

做好防曬及皮膚保養 

皮膚是第一個人體警報器，如果到氣候濕熱的景點，應做好防曬措施，到寒冷的景點，則應注意防止凍傷，並提高保養品的油質。臉上若無暇疵，回憶就更美麗。 

准備做得好，旅遊沒煩惱 

旅遊前可先取得目的地的氣候、環境衛生及疫情資料，並攜帶一些常備葯物，如：暈車葯、抗過敏葯、感冒葯、腸胃葯、消毒水、皮膚保養品等，充足的准備，才有健康的保障。（四川在線天府早報）